القائمة الرئيسية

الصفحات

مطبخيكوا

طريقة عمل شوربة خضار للرجيم بأسهل وأسرع طريقة

سوف نوضح لكي في هذا المقال عزيزتي كيفية عمل شوربة خضار للرجيم خطوة بخطوة وكل التفاصيل حول أسرار طريقة عمل شوربة خضار للرجيم.
شوربة الخضار للرجيم

شوربة الخضار للرجيم

تعتبر شوربة خضار للرجيم من افضل انواع الشوربات البسيطة والسهلة وسريعة التحضير وهي من الاطعمة المفيدة التي تحتوي على كثير من انواع الخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات تعمل علي تعزيز صحة الجهاز المناعى ومقاومة الأمراض والأوبئة والفيروسات المختلفة لجسم الانسان.

ويساهم تنوع محتوى الشوربة من العناصر المغذية، وانخفاض السعرات الحرارية فيها، في جعلها طعاما يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، وتشير الأبحاث إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على العديد من المصادر الغذائية، مثل الشوربة، يقلل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كما يساعد على تزويد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية، دون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الشوربة يقلل من معدل استهلاك السعرات الحرارية داخل الجسم؛ وذلك لأنها تحتاج إلى وقت لتناولها، مما يتيح للدماغ وقتا كافيا حتى يعطي إشارات الشبع؛ ولذلك فإنها يمكن أن تكون مكونا مناسبا لبرامج تقليل الوزن، حيث ينصح باختيار الشوربات التي تحتوي على مصدر جيد من البروتين الخالي من الدهون.

مكونات شوربة خضار للرجيم

  • لتر من الماء.
  • 90 جراما من كريمة الطبخ.
  • كيلو من الجزر المقطع.
  • ملعقة كبيرة ونصف من الزنجبيل المفروم.
  • بصلة كبيرة.
  • ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • ملح وفلفل أسود.

طريقة تحضير شوربة خضار للرجيم

  1. يوضع الزيت في حلة ويترك حتى يسخن.
  2. ويتم تحمير البصل به حتى نحصل على اللون الذهبى.
  3. يوضع الزنجبيل والثوم مع التقليب المستمر.
  4. يضاف الجزر وتقلب الكونات معاً جيداً.
  5. يضاف إليها الماء ويترك على النار لمدة نصف ساعة تقريباً.
  6. تترك شوربة الخضروات حتى تبرد.
  7. توضع فى الخلاط الكهربائى وتخلط جيداً.
  8. تصب مرة أخرى فى الحلة، ويضاف إليها الكريمة وتتبل بالملح والفلفل، ويترك على النار قليلاً.

فوائد شوربة الخضار

تحتوي شوربة الخضار على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المتكاملة، حيث إنها تعمل على تعزيز صحة القلب وحمايته من تصلب الشرايين والسكتة الدماغية.تعمل على ضبط مستوى ضغط الدم وبالتالى فهى مفيدة لمرضى الضغط المرتفع، وتحميهم من الجلطات. وأثبتت بعض الابحاث والدراسات أن تناول الخضروات والفواكه يعزز من الصحة النفسية ويعالج الاكتئاب والتوتر، كما إنه يزيد من الشعور بالسعادة والاسترخاء. تحد من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة مثل سرطان البروستاتا والجلد والمعدة، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الخضروات التى تحتوى على فيتامينات ومواد مضادة للأكسدة. تحد من خطر الاصابة بمرض السكر. تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعى وحماية الجسم من الامراض والعدوى. تساعد على حماية الجهاز الهضمى والمعدة من التقلصات وعسر الهضم والالتهابات، فتعتبر شوربة الخضار من أفضل الاطعمة التى توصف لعلاج مشاكل المعدة، حيث إنها تعتبر وجبة خفيفة وغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

وهكذا عزيزتي قد قدمنا لكِ طريقة عمل شوربة الخضار لأصحاب الريجيم بأسهل الخطوات وأبسط المكونات، ونتمنى أن ينال هذا المقال إعجابك.
reaction:

تعليقات